本日の豆知識講座（？）
こんにちは。倉敷より中村がお届け致します。
暑いですね～
スタジオに来た時から既に皆さんいい汗かいてます。
汗をかくのは本当に気持ち良いですよね！
こんな時期には水分補給が大切です☆
でも、皆さんは正しい水分補給の方法を知っていますか？？？
私も昔水泳していた時に、水分の摂り過ぎで体調を崩したことがあります(´・ω・｀)
なのでここで今日は運動時の正しい水分補給をご紹介します！！
1.運動時はミネラルウォーターが一番オススメ
お茶やコーヒーなどカフェインが入っているものには
利尿作用があるため、水分を補給したつもりでも、
尿として外へ出てしまします。
ミネラルウォーターはミネラルも入っているので、
汗をかいた時に失われる塩分なども補えます。
スポーツドリンクもオススメですが、糖分には気を付けて！！
余談ですが・・・
汗をかいた後のアルコールの摂取も利尿作用がある為
体内の水分を失い大変危険なのです(゜ロ゜)))))
・・・でも夏のビールはやめられませんよね。。。笑
2.水分を撮るタイミングは、「喉が渇く前」！！少しずつ摂取！
「喉が渇いた」と感じたときには既に体の水分バランスが
低くなり、体がSOSを出している状況です。
その時に一気に摂ると、消化液が薄まり食欲不振や
消化不良を起こしかねません。
そして、水分バランスが通常より一気に増えてしまうと
腎臓がフル活動し、水分を体外に出そうとします。
そのせいで他の食べた物の消化が遅くなったり、
体のむくみや、体のだるさにつながるのです。
1回200mlを目安に、少しずつ摂取がオススメです！
1日の水分摂取量は、1.5L～2Lです。
500mlのペットボトル3、4本って、、、多いですよね～
さて、私も色んな事を経験し、ちょっとした事ですが
今日の豆知識の記事が皆様のお役に立てたらと思います（´∀｀）
では、しっかり知識を付けて、正しい水分補給で
楽しく汗を流しましょう～～♫
