ダンス力を引き伸ばす指導とダンスの楽しさを提供する岡山・倉敷にあるDANCE STUDIO STOMP|ダンススタジオストンプ

本日の豆知識講座(?)

本日の豆知識講座(?)

こんにちは。倉敷より中村がお届け致します。

 

暑いですね~

スタジオに来た時から既に皆さんいい汗かいてます。

汗をかくのは本当に気持ち良いですよね!

こんな時期には水分補給が大切です☆

 

でも、皆さんは正しい水分補給の方法を知っていますか???

 

私も昔水泳していた時に、水分の摂り過ぎで体調を崩したことがあります(´・ω・`)

 

なのでここで今日は運動時の正しい水分補給をご紹介します!!

 

1.運動時はミネラルウォーターが一番オススメ

お茶やコーヒーなどカフェインが入っているものには

利尿作用があるため、水分を補給したつもりでも、

尿として外へ出てしまします。

ミネラルウォーターはミネラルも入っているので、

汗をかいた時に失われる塩分なども補えます。

スポーツドリンクもオススメですが、糖分には気を付けて!!

余談ですが・・・

汗をかいた後のアルコールの摂取も利尿作用がある為

体内の水分を失い大変危険なのです(゜ロ゜)))))

・・・でも夏のビールはやめられませんよね。。。笑

 

2.水分を撮るタイミングは、「喉が渇く前」!!少しずつ摂取!

「喉が渇いた」と感じたときには既に体の水分バランスが

低くなり、体がSOSを出している状況です。

その時に一気に摂ると、消化液が薄まり食欲不振や

消化不良を起こしかねません。

そして、水分バランスが通常より一気に増えてしまうと

腎臓がフル活動し、水分を体外に出そうとします。

そのせいで他の食べた物の消化が遅くなったり、

体のむくみや、体のだるさにつながるのです。

1回200mlを目安に、少しずつ摂取がオススメです!

1日の水分摂取量は、1.5L~2Lです。

500mlのペットボトル3、4本って、、、多いですよね~

 

さて、私も色んな事を経験し、ちょっとした事ですが

今日の豆知識の記事が皆様のお役に立てたらと思います(´∀`)

 

では、しっかり知識を付けて、正しい水分補給で

楽しく汗を流しましょう~~♫

 

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